Jídelníček na hubnutí vzor

Snídaně

Bílý jogurt s borůvkami

• 1 porce bílého jogurtu kravský 3.8% tuku)  nebo jogurt bílý ovčí/kozí/sojový 
• 1 porce borůvky
• 1 čj. lžička raw kakao

Oběd

Panenka s restovanou zeleninou

• 1 porce vepřové panenky
• 1 porce zeleniny
• 1 plátek žitného chleba  
• recept na těstoviny najdete 
• úprava dle vašich preferencí, např. orestovat na ghí, koření dle chuti 
• 1 ks jablko       

Večeře

Zeleninový salát s vařenými vejci

• 2 ks vařená vejce
• 1 porce zeleniny
• Zálivka: 1 lžíce olivového oleje a 1 lžička jablečného octa Jablečný ocet
• 1 plátek žitného chleba   

Snídaně

Žitný chléb se sýrem

 a zeleninou

• 1 porce sýr typ Lučina
• 1 porce zelenina
• 1 plátek žitného chleba
• 3 lžíce pyré sníst jako ovoce

Oběd

Krůtí karbanátky se zeleninovým pyré

• 1 porce červené čočky v suchém stavu cca 2 hodiny máčet
• 1 porce zelenina
• 1 plátek žitného chleba
• 1 ks jablko
  
• recept na polévku najdete zde:
• Polévka z červené čočky
  

Večeře

Avokádo s tuňákem

• 1 porce tuňák z konzervy 
• 1 porce avokádo 
• 1 plátek žitného chleba   
• Sůl
• recept na pomazánku najdete na mém Pinterestu zde
• https://cz.pinterest.com/pin/686658274460821415 

Snídaně

Ovesná kaše s jablkem a skořicí

• 1 porce mléko kravské/kozí/ovčí/sojové 
• ovesné vločky přes noc namočené do vody 
• 1 ks jablko
• 1 čj. lžička skořice
• Mléko zahřejeme, přidáme vločky a skořici
• necháme zhoustnout
• ozdobíme jablkem
• Skořice účinky na zdraví    
  

Oběd

Losos se zelenými fazolkami 

• 1 porce lososa
• 1 porce zelené fazolky
• 1 plátek žitného chleba
• lososa včetně mražených fazolek můžeme připravit v troubě na pečícím papíru
• koření dle chuti 

Večeře

Žitný chléb se šunkou a zeleninou

• 1 porce drůbeží prsa 
• 1 porce zeleniny např. cuketa, lilek, cibule
• 1 plátek žitného chleba